Ketika wanita mengalami stres berkepanjangan, efek buruk pada janin bisa bertahan untuk sukses panjang. Ketika stres, tubuh menerima sinyal mengingatkan pada keadaan bahaya, sehingga secara alami disekresikan hormon kortisol dan hormon lainnya sebagai langkah pencegahan. Heartbeat menjadi lebih cepat dari biasanya.
Mengelola stres juga dapat membantu tubuh untuk kembali ke titik ekuilibrium asli. Sebaliknya, stres sendiri atau tidak dikelola dengan baik risiko dengan mengubah sistem manajemen stres alam yang dimiliki oleh tubuh. Akibatnya, wanita hamil sebenarnya berlebihan dan menyebabkan reaksi yang membakar. Hal ini tidak baik untuk masalah kesehatan selama kehamilan, dan panggilan pada perkembangan janin.
Berikut adalah beberapa bahaya stres yang tidak dikelola dengan baik kesehatan ibu dan janin.
Mempengaruhi otak janin. Stres kronis berkontribusi terhadap proses pembentukan kelainan otak janin, yang dapat menyebabkan masalah perilaku dalam pertumbuhan masa depan anak. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hal ini.
Dampak terhadap pertumbuhan dan perkembangan bayi. Beberapa data menunjukkan bahwa stres kronis yang disebabkan oleh wanita hamil, yang tidak disertai dengan keterampilan manajemen stres yang baik terkait dengan kelahiran bayi dengan berat badan lahir rendah atau kelahiran prematur. Hal ini terkait dengan aliran darah menurun ke rahim, yang secara signifikan dapat mempengaruhi pertumbuhan janin.
Kelahiran prematur. Stres juga dapat mempengaruhi plasenta pada wanita hamil. Ketika wanita stres, terutama selama trimester pertama, plasenta meningkatkan produksi corticotropin releasing hormone (CRH). Hormon ini bertanggung jawab untuk mengelola durasi kehamilan. Untuk tingkat hormon yang lebih tinggi daripada mereka akan mampu mempercepat durasi kehamilan, sehingga risiko bayi prematur.
Mengurangi pasokan oksigen ke janin. Ketika seorang wanita hamil merasa cemas, tubuh memproduksi hormon stres yang dapat mempengaruhi janin, yaitu, epinefrin dan norepinefrin, yang mempengaruhi pembuluh darah untuk mempersempit dan mengurangi suplai oksigen ke rahim.
Apakah itu benar-benar hal yang normal ketika seorang wanita hamil mengalami stres. Tapi jangan biarkan stres menjadi berkepanjangan dan menjadi lebih parah.
Manajemen stres setelah beberapa langkah dapat membantu ibu hamil untuk menjadi tenang dalam menghadapi kehamilan dan mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu.
Berbicara. Pikiran dan perasaan pertukaran dapat membuat ibu merasa lebih baik. Katakan padaku apa yang harus khawatir tentang pasangan. Berbagi pengalaman dengan wanita hamil lainnya pada tahap yang sama kehamilan juga dapat membantu.
Sisanya tidak memadai. Ibu perlu istirahat dan waktu pribadi untuk diri mereka sendiri dan janin. Cobalah untuk rutin tidur siang. Selain itu, menyanyikan janin juga berguna untuk memperkuat ikatan antara ibu dan anak. Dari usia sekitar 23 minggu, anak dalam kandungan sudah bisa mendengar suara ibu, loh!
Berolahraga. Olahraga ringan seperti berenang dan berjalan aman untuk ibu hamil. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan mood. Jangan lupa untuk pemanasan dengan mudah.
Buat daftar kebutuhan. Jika Anda khawatir tentang masalah keuangan, membuat daftar prioritas. Pilih yang masih bisa meminjam dari kerabat, seperti anak-anak atau peralatan lainnya, yang harus dibeli secara terpisah. Hal ini bisa mengurangi kecemasan ibu.
Tur masalah. Jika ibu adalah seorang karyawan, meminta manajemen jika diizinkan untuk mengurangi jam kerja untuk menghindari kemacetan lalu lintas. Jika ibu bepergian dengan transportasi umum, pastikan untuk duduk. Jika tidak ada yang menawarkan tempat, bertanya dengan sopan.
Siapkan diri Anda untuk menjadi orangtua. Kehidupan keluarga dan merawat dan mendidik anak-anak membutuhkan keterampilan. Induk dapat mengetahui dengan meminta orang tua atau teman-teman yang telah memiliki anak dari pengalaman orang tua mereka, serta tips-tips.
Nutrisi yang baik. Makanan sehat diperlukan untuk kesehatan fisik dan psikologis. Cobalah untuk makan makanan yang mengandung omega 3, vitamin dan mineral yang cukup. Selain itu, pastikan untuk minum setidaknya 1,5 liter air sehari.
Relaksasi. Cobalah untuk belajar teknik pernapasan dan meditasi. Selain itu, berpikir positif, untuk menghindari stres. Tertawa, bertemu teman-teman, menonton film lucu, juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk relaksasi.
Mari menjadi orang yang positif dan bahagia untuk menyambut kelahiran bayi Anda! Tidak perlu khawatir terlalu banyak tentang segala sesuatu. Cobalah untuk melakukan tips di atas, bersama-sama dengan dokter kandungan biasa. Ketika stres yang dialami tidak dapat dikelola dengan langkah-langkah yang diuraikan di atas, ibu mungkin perlu bantuan dari para ahli. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Artikel Lain :
Obat Herbal Darah Tinggi Paling Jitu
By : OBAT RADANG HIDUNG
OBAT RADANG HIDUNG AMPUH 
[…] Ibu Hamil Jangan Stres, Efeknya Bisa Buruk untuk Janin […]
SukaSuka